栏目导航
您现在的位置:主页 > 军事新闻 > » 信息列表军事新闻

远离高血压的五句话,再忙也一定要看一看!_健康频道_

发布日期:2020-09-06 08:03   来源:未知   阅读:

远离高血压的5句话

少在外面应酬,多在家里吃饭!

想让血压稳,一定要睡好

饮食降血压的第一点就是要少吃盐,世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年,发现高盐摄入可引起血压升高。

世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。

不控制好情绪,血压也会失控

《美国高血压杂志》上的一项研究结果表明:每周在外多吃一餐饭,患上前期高血压的风险就会提高6%,国内外调查都确认,在外就餐的主要问题是高盐、高脂、高能量,蔬菜水果和全谷类食物严重不足。

时常食补钙和钾

高血压患者要补钙、补钾。

十个高血压九个死于盐

而临床发现很多高血压的患者是低钙饮食,吃的钙很少。所以高血压的患者一定要注意钙的补充。蔬菜水果、牛奶、豆浆等都是钙、钾的好来源。

钾可以有降低血压的作用,保护心血管的作用,

哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。

世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克,也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

心态好非常重要,心态好才能身体好,对高血压患者来说更是如此。

Power by DedeCms